エビオス錠と言えばビール酵母を主成分とし、アミノ酸、ビタミン、食物繊維などをバランスよく摂取できる整腸剤として有名です。
整腸剤は腸内環境を改善し、下痢や便秘と言った症状を緩和してくれる効果が期待できるので、服用している方も多いと思います。
しかし、健康に良いとされるエビオス錠で、1つ気になるのがプリン体です。
プリン体はレバーやカツオ、イカ、エビなどに多く含まれていて、たくさん摂りすぎると痛風の原因になると言われています。
実はこのプリン体はエビオス錠にも含まれているため、エビオス錠を飲むと痛風になるリスクがあるのではないかと心配する声が聞かれています。
痛風とは
痛風は尿酸が体内に蓄積されすぎることで、足などの関節に激しい痛みを引き起こす病気です。ひどい時は風が吹くだけで激痛が走ります。
日本には痛風の患者が60万人程度いて、痛風予備軍の人は約600万人ほどと言われています。
特に40代以降の中年男性に多く見られる病気で、最近では20代の方でも食生活の乱れなどが原因で痛風を発症する人が増えています。
痛風の原因
痛風の原因としてよく挙げられるのが「食生活の乱れ」や「ストレス」「激しい運動」などです。
中でもプリン体の過剰摂取は尿酸値を上昇させ、体内に尿酸が蓄積されることで、痛風を引き起こす原因となります。
尿酸値の正常値は成人男性が血液1dl中4.0～6.5mg/dl、成人女性は3.0～5.0mg/dl。7.0mg/dlを超えると高尿酸血症と診断されます。
尿酸値が7.0mg/dlを超えたからといって、すぐに痛風になるわけではありませんが、いつ発作が起きてもおかしくない状態なので、気を付ける必要があります。
エビオス錠だけでは痛風になる危険性はない
プリン体の過剰摂取は痛風の原因になると言われていますが、1日の推奨摂取量は400mg以内となっています。
ちなみにエビオス錠のプリン体の含有量は30錠あたり、113.3mgとなっています。つまり毎日エビオス錠を30錠飲むと、推奨摂取量の4分の１はエビオス錠からプリン体を摂取することになります.
この数値を見ると、少なくともエビオス錠を飲むだけではプリン体を摂りすぎるようなことは無いので、過剰に心配する必要はないと思います。
私は数年前から毎日、エビオス錠を飲んでいますが、今のところ痛風の症状は出ていません。おそらく、私の場合は、アルコールもほとんど飲みませんし、プリン体を多く含む食品もあまり食べないので、エビオス錠を飲んだぐらいでは痛風になる危険性はないと思います。
また、人によってはエビオス錠を1日に30錠飲まなくても十分効果を感じることができるため、1日の摂取量がより少なく済めば、プリン体の摂取量も少なくて済みます。
しかし、普段からレバーやエビ、アルコールなどをあまり飲食しない人はエビオス錠を飲んでもプリン体を摂りすぎる心配はありませんが、プリン体の多い食品を好んで食べる人は推奨摂取量を超えてしまう可能性があるので、少し食生活に気を使った方が良さそうです。
また、病院で痛風予備軍と言われ、プリン体の摂取を控えるように言われている方は、医師に相談してみるのが良いでしょう。
痛風の予防法
水分を多めに摂る
水分をたくさん取ることは痛風を予防するのに効果的です。
水分を多めに摂ることで尿と一緒に尿酸を排出させれば、尿酸値を下げることができるので、できるだけ水分はこまめに摂るようにしましょう。
プリン体の多い食品は控える
レバーやカツオ、納豆、エビといったプリン体の多い食品は痛風の原因となるため、食べ過ぎないように気を付けましょう。
またお酒のつまみになるものもプリン体が多い食品が多いので、注意が必要です。
野菜を食べる
野菜はビタミンや食物繊維など健康には欠かせない栄養素を摂ることができるので、積極的に食べた方が良い食材です。
野菜には尿をアルカリ化させ、尿酸値を下げる効果があるため、痛風の予防にもなります。
アルコールを摂りすぎない
アルコールにはプリン体を多く含むものが多いので飲み過ぎには注意してください。また、アルコールを摂取すると尿酸の排泄を低下させる働きもあります。
ストレスを溜めない
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、腎臓から上手く尿酸を排泄できなくなるため、ストレスの溜めすぎには注意しましょう。
まとめ
今回調べてみてわかったことはエビオス錠を飲むだけで痛風になる心配はないということです。
もしエビオス錠を飲んでいて痛風になった人がいるならそれは、普段の食生活に問題があることがほとんどだと思います。
病院で痛風の危険性があると言われた方は、食生活を見直し、プリン体を摂り過ぎないように気を付けましょう。
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