缶コーヒーのおすすめランキングを紹介!

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食後やちょっと一休みしたい時にコーヒーを飲むととてもリラックスできるので毎日飲まれている方も多いと思います。

コーヒーを飲み過ぎるとカフェインを過剰に摂取するため、あまり飲み過ぎは良くないという話も聞きますが、実はコーヒーには様々な健康効果があることはご存知ですか。

缶コーヒーのおすすめランキング

ワンダ 極 ブラック

コクのある味わいとほど良い苦みが特徴のブラックコーヒーです。仕事の前に飲むと集中力が増してやる気が出てきます。

ワンダ 金の微糖

程よい甘さで苦みが少ないので万人受けしやすいコーヒーです。休憩中に飲むとホッと一息つくことができます。

ワンダ モーニングショット

寝起き直後の頭をシャキッとさせてくれるワンダ モーニングショット。味は砂糖とミルクで程よい感じに甘くなっているのでブラックが苦手な方にもおすすめです。

UCC BLACK無糖

ブラックコーヒーでも特に人気が高いのがこのUCC BLACK無糖です。味は少し薄めですが、後味もスッキリしていて非常に飲みやすいコーヒーです。

コーヒー ボス 贅沢微糖

微糖なのでほんのり甘みがあって苦みは少ないです。飲んだ後に口の中にコクのある深い味わいが広がります。

コーヒー ボス レインボーマウンテンブレンド

ほんのり苦みがあって甘すぎないのが特徴です。香りも良くて後味もスッキリしているので飲みやすいです。

ブラックコーヒーのカロリー

ブラックコーヒーはおおよそ100mlあたり5kcalほどです。この程度のカロリーであれば、たくさん飲んでも太る心配はなさそうです。

ただ、砂糖やミルクを入れてしまうとカロリーはかなり増えてしまうため、カロリーを気にする方はブラックで飲んだ方が良いでしょう。

ブラックコーヒーの成分

コーヒーはコーヒー豆から作られた100%天然の飲み物なので安全性の高い飲み物です。芸能人でもコーヒーダイエットを実践している人も多くいます。

クロロゲン酸

クロロゲン酸とはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用があるため、老化予防やコレステロールの抑制、糖尿病予防にも良いとされています。

脂肪燃焼させる働きもあるため、ダイエットにも良いとされています。副作用も少なく、健康に欠かせない成分です。

カフェイン

ブラックコーヒーと言えばカフェインが含まれているというイメージが強いですが、そもそもカフェインにはどのような効果があるのでしょうか。

よく挙げられるのが覚醒作用や利尿作用ですがカフェインを摂取することで脳が活性化し、集中力がアップする効果があります。

ですからここ一番で集中したい時にブラックコーヒーを飲むと頭が冴えて集中することができます。

また、クロロゲン酸と同様に脂肪燃焼にも効果的のため、ダイエット効果も期待できます。

特に運動前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼効率が高まるため、運動前にカフェインを摂ることでダイエット効果を高めることもできます。

ナイアシン

ナイアシンはビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンです。二日酔いの予防やアンチエイジングに役立つと言われています。

ナイアシンが不足するとうつ、イライラ、下痢などが出ることがあります。ビタミンB群は不足しやすい成分のため、摂取しておきたい成分です。

ブラックコーヒーの効果

ダイエット効果

ブラックコーヒーがダイエットに効果的と言われる理由にはクロロゲン酸とカフェインが関係しています。

クロロゲン酸とカフェインには脂肪燃焼を促進させる働きがあるため、ダイエットに効果的とされています。特に運動の20分~30分前にカフェインを摂取すると効率良く脂肪を燃焼させることができます。

肝臓に良い

ある研究によるとコーヒーを毎日飲む人は飲まない人よりも肝臓がんになりリスクが少ないという報告があります。

飲酒などで肝臓に負担を掛けている方はコーヒーを飲むのが良いかもしれません。

二日酔い解消

ブラックコーヒーに含まれるカフェインには二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを体外に排出してくれる効果があります。

アセトアルデヒドを早く排出させることで二日酔いを解消してくれるようです。

糖尿病予防

多くの研究でブラックコーヒーを飲むと糖尿病のリスクが低下するという報告がされています。はっきりとした理由はわかっていませんが、カフェインなどが関係していると言われています。

むくみ解消

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、余分な水分や老廃物を尿として排出してくれます。

むくみは水分や老廃物が上手く排出できないことでできるため、コーヒーを飲むことはむくみの解消にも効果的なのです。

むくみが出来てしまうと見た目がかなり太って見えてしまうので、できれば無くしたいものです。

ストレス解消

みなさんもブラックコーヒーを飲むとリラックスした経験があると思いますが、ブラックコーヒーにはストレス解消にも良いとされています。

ブラックコーヒーの香りを嗅ぐと脳からアルファ波が発せされるらしく、リラックスした状態を作れるようです。

集中力アップ

ブラックコーヒーの含まれるカフェインには脳を覚醒され集中力をアップされる効果があります。何か大事な会議がある時などにブラックコーヒーを飲めば脳が活性化して集中力もアップします。

ブラックコーヒーのデメリット

胃が荒れる

ブラックコーヒーに含まれるカフェインは胃酸の分泌を促すため、飲み過ぎると胃が荒れることがあります。

特に空腹時は胃が荒れやすい状態なので胃の調子が悪い時はブラックコーヒーの摂取は避けた方が良さそうです。

利尿作用

カフェインには利尿作用があり、老廃物の排出やむくみの解消などメリットも多いですが、カルシウムも一緒に排出してしまう作用があります。

骨粗鬆症のリスクが心配ですが、過剰に摂取しなければそれほど気にする必要はありません。

貧血

ブラックコーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害する働きがあるため、貧血を引き起こす原因とされています。

日頃から立ちくらみやめまいなど貧血の症状が出やすい方はブラックコーヒーの摂取には気を付けましょう。

口臭

ブラックコーヒーを飲むと口臭の原因となることがあります。特にタバコも一緒に吸う人は口臭がきつくなりやすいので、注意が必要です。

主に臭いの原因は舌に付着するため、ブラックコーヒーを飲んだ後は舌ブラシを使用するのがおすすめです。

妊娠中は控える

妊娠中にカフェインを摂ると胎児の発育に悪影響をもたらす可能性があるため、妊婦はブラックコーヒーを飲むのは避けるようにしましょう。

ただ、1杯程度であれば悪影響はないとされているため、どうしても飲みたい時は少しだけ飲んでも良さそうです。

寝る直前は控える

寝る直前にブラックコーヒーを飲むとカフェインの覚醒作用により、 夜寝付けなくなってしまいます。

ダイエットをする上で良い睡眠を取ることも重要な要素の1つなので、寝る前のコーヒーは避けるようにしましょう。

インスタントとドリップどっちがおすすめ?

インスタントコーヒーでも脂肪燃焼効果はありますが、ドリップの方がクロロゲン酸やカフェインが多く含まれているため、より高い効果が期待できます。

時間が無い場合はインスタントコーヒーでも構いませんが、余裕があるならドリップを選ぶ方が良さそうです。

コーヒーダイエットの効果的な飲み方

ブラックで飲む

ダイエット目的でコーヒーを飲むなら砂糖やミルクを入れずにブラックコーヒーで飲むのが一番効果的です。

砂糖を入れてしまうとカロリーも増えますし、カフェインの働きが阻害されてしまうため脂肪燃焼効果が低下してしまいます。

80度前後のお湯で入れる

脂肪燃焼に効果的なクロロゲン酸は熱湯に弱いため、80度前後のお湯で入れるのが良いです。

人によってはアイスで飲まれる方もいますが、アイスよりもホットの方がクロロゲン酸やカフェインの吸収が良いため、ホットで飲むのがおすすめです。

またホットで飲むことで体温も上昇し、身体の内側から温められるので内臓の動きが活性化され、代謝しやすい身体になります。

運動の30分前に飲む

脂肪燃焼効果を上げる一番のタイミングは運動の30分前にブラックコーヒーを飲むことです。運動前にブラックコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効率が高まり、ダイエット効果が高まります。

食前に飲む

食前にブラックコーヒーを飲むと食欲が抑えられるため、食べ過ぎを防ぐことができます。ついつい食べ過ぎてしまう方は食前にブラックコーヒーを飲んで満腹中枢を刺激してあげると良いでしょう。

おすすめのブラックコーヒー

エクササイズコーヒー

エクササイズコーヒーは累計売上125万杯を突破した人気のブラックコーヒーで、脂肪燃焼に効果的なクロロゲン酸が焙煎豆に比べ約10倍含まれています。

他にも年齢とともに減少するL-カルニチンやコエンザイムQ10なども配合されており、美容にも良い働きをしてくれます。

価格は定期便だと、初回限定で通常価格3850円+送料500円のところ、送料無料で1980円となっています。

またお試し価格として初めて購入の方限定で送料無料、10本1000円での購入も可能です。

もし合わなくても10日間の全額返金制度があるため、安心です。

詳しい情報はこちら⇒18秒に1袋飲まれている エクササイズコーヒー

まとめ

コーヒーダイエットは無理な運動や過度な食事制限などが必要ないため、誰でも簡単に始めることができるダイエットです。

ブラックコーヒーは適度な量を守れば健康にも良い飲み物です。仕事に疲れてリラックスしたい時にブラックコーヒーを飲んで心を落ち着かせてみるのも良いでしょう。

エクササイズコーヒーの口コミ