筋トレ
筋トレを始めて数か月が経つとどれくらい筋力が付いたのか知りたくなるのが人間というものです。握力もその1つで、自分が現在どのくらい握力があるのか測りたい人もいるでしょう。
学生の時に行う体力テストで使われる握力計ってどこで売られているのでしょうか?店舗によってはスポーツ用品店などで買えるそうですが、私の地元ではスポーツ用品店やホームセンターでも販売されていませんでした。
デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並びBIG3と呼ばれる筋トレの中でも重要なトレーニングの1つです。 背中の筋肉を鍛えるにはデッドリフトが一番効果的ですが、デッドリフトを行う上でネックになるのが握力の限界です。
みなさんも中学校や高校の体力テストの時に握力測定をした経験があると思いますが、握力測定は怪我のリスクも少なく容易に筋力の状態を測定することができるため、国民の健康状態を把握する目的として、医療現場でも重要な指標として用いられています。
握力を鍛えるためにトレーニングしていると、自分がどれくらい握力があるのか気になってくると思います。 よく怪力自慢としてリンゴを素手で握りつぶしている人がいますが、あれをやるには70kgぐらいの握力が必要らしいです。 だいたい20代の成人男性の握力…
たまにテレビでりんごを握りつぶしている人の映像が流れることがありますが、リンゴを握りつぶすにはどれぐらいの握力が必要なのでしょうか。
筋トレはやり方を工夫すればどんな場所でも身体を鍛えることができるので筋トレが日課になっている人も多いのではないでしょうか。 筋トレグッズにも色々なものがありますが、その中でもメディシンボールは身体を鍛えるのに非常に効果があります。 メディシ…
身体を鍛えたいけれどジムに行くのはお金も掛かるし、面倒臭いから自宅でトレーニングしている方も多いともいます。 自宅で出来るトレーニングと言えば腕立て、腹筋、背筋などありますが、その中でも腕立ては上半身を満遍なく鍛えることができます。 腕立て…
体を鍛えたいけれどスポーツジムに行くのは面倒臭いしお金も掛かるから自宅で筋トレをしようと考えている人も多いと思います。 もしも自宅で本格的なトレーニングをしようと考えているならフラットベンチは必須アイテムです。 フラットベンチがあればトレー…