筋トレ

ニトリの腹筋ローラーが結構使える

腹筋ローラーは手軽に腹筋を鍛えることができるトレーニンググッズです。通販などで買うと1000円~2000円ほどしますが、ニトリの腹筋ローラーは600円ほどで買うことができます。

ニトリのプッシュアップバーを紹介!

上半身の筋肉を鍛えるのに腕立て伏せは有効なトレーニングですが、腕立て伏せの効果をよりアップさせるのにおすすめなのがプッシュアップバーです。

指先トレーニングにおすすめの器具

指先の力が重要なスポーツにはボルダリングや野球のピッチャー、柔道などがありますが、これらのスポーツでは指先を鍛えることが競技能力の向上に繋がります。他にも手の怪我による指先のリハビリ目的で指力強化を行う場合もあります。 という訳で今回は指先…

握力計は値段によって精度が変わる

筋トレを始めて数か月が経つとどれくらい筋力が付いたのか知りたくなるのが人間というものです。握力もその1つで、自分が現在どのくらい握力があるのか測りたい人もいるでしょう。

握力計ってどこで販売しているの?

学生の時に行う体力テストで使われる握力計ってどこで売られているのでしょうか?店舗によってはスポーツ用品店などで買えるそうですが、私の地元ではスポーツ用品店やホームセンターでも販売されていませんでした。

ボルダリングに握力は必要なの?

数年前から都内でもボルダリングができる施設が増えていますが、最近は特にボルダリングをやる人が増えている気がします。 ボルダリングは大人から子供まで幅広い年齢層の方が行えるスポーツなので、家族や友人と一緒にやっている人も多く見られます。

デッドリフトで握力がもたない時

デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並びBIG3と呼ばれる筋トレの中でも重要なトレーニングの1つです。 背中の筋肉を鍛えるにはデッドリフトが一番効果的ですが、デッドリフトを行う上でネックになるのが握力の限界です。

握力測定の方法とコツ

みなさんも中学校や高校の体力テストの時に握力測定をした経験があると思いますが、握力測定は怪我のリスクも少なく容易に筋力の状態を測定することができるため、国民の健康状態を把握する目的として、医療現場でも重要な指標として用いられています。

バランスボールのおすすめと選び方をまとめてみた!

バランスボールは手軽に体幹を鍛えたり、筋トレに使用したりできるので、とてもおすすめのトレーニンググッズです。 やり方次第では様々なトレーニングが行えるので1つ持っているだけでかなりバリエーション豊かなトレーニングを行えます。

腹筋を割る効果的な方法

シックスパックと呼ばれる6つに割れた腹筋は見た目にも美しく、誰もが憧れる身体だと思います。 しかし毎日腹筋を鍛えているのに、中々腹筋を割ることができないと悩んでいる人は多いです。

握力計のおすすめと選び方

握力を鍛えるためにトレーニングしていると、自分がどれくらい握力があるのか気になってくると思います。 よく怪力自慢としてリンゴを素手で握りつぶしている人がいますが、あれをやるには70kgぐらいの握力が必要らしいです。 だいたい20代の成人男性の握力…

マンションでのルームランナー(ランニングマシン)の騒音対策と選び方!

せっかく運動しようと思っても雨が降ったりすると、外で運動ができないので、計画が狂ってしまいます。 しかし、ルームランナーがあれば、天候に左右されることなく運動ができるので、とても便利です。そこで今回はルームランナーの選び方とおすすめを紹介し…

エアロバイク・アルインコ「AFB6010」の特徴を紹介!

室内での運動は天気に左右されず、人の目も気にする必要がないため、気軽に始められるのがメリットです。 室内で運動ができる代表的な器具と言えばエアロバイクですが、今回はアルインコ「AFB6010」について紹介したいと思います。

ザバスでおすすめのプロテインを紹介!

プロテインは様々なメーカーから色々な種類の商品が販売されていますが、中でも有名なのが「ザバス」です。 ザバスは日本の明治が販売しているプロテインで国内でも人気の高いプロテインブランドです。 ザバスは長年プロテインの国内シェアのトップに君臨し…

りんごを潰すにはどれくらい握力が必要?握力を鍛える効果的なトレーニング

たまにテレビでりんごを握りつぶしている人の映像が流れることがありますが、リンゴを握りつぶすにはどれぐらいの握力が必要なのでしょうか。

メディシンボールトレーニングの効果と使い方!腹筋も鍛えられる

筋トレはやり方を工夫すればどんな場所でも身体を鍛えることができるので筋トレが日課になっている人も多いのではないでしょうか。 筋トレグッズにも色々なものがありますが、その中でもメディシンボールは身体を鍛えるのに非常に効果があります。 メディシ…

腕立て伏せで手首が痛い時はプッシュアップバーがおすすめ!

身体を鍛えたいけれどジムに行くのはお金も掛かるし、面倒臭いから自宅でトレーニングしている方も多いともいます。 自宅で出来るトレーニングと言えば腕立て、腹筋、背筋などありますが、その中でも腕立ては上半身を満遍なく鍛えることができます。 腕立て…

スリムトレーナーTR H-7218の使い方

今から数か月前になりますが、最近お腹がたるんでいてちょっと鍛えないといけないと思い腹筋ローラーを購入しました。私が購入したのはジスタス スリムトレーナーTR H-7218という製品で1500円ほどで買うことができました。

筋トレに欠かせないフラットベンチの選び方とおすすめ

体を鍛えたいけれどスポーツジムに行くのは面倒臭いしお金も掛かるから自宅で筋トレをしようと考えている人も多いと思います。 もしも自宅で本格的なトレーニングをしようと考えているならフラットベンチは必須アイテムです。 フラットベンチがあればトレー…